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甘油三酯会偏高,饭前做到4不吃
时间:2019-08-25 12:36:09 | 来源:人民网 | 作者:

  很多老年人都面临血液粘稠的问题,血液粘稠容易造成毛细血管的堵塞,导致血液无法正常的供应人体所需的营养,轻则健忘、头痛,加快动脉血管?#19981;?#20005;重的?#21543;?#33267;还会引发脑梗塞与心肌梗塞等重大疾病。

  加上现在年轻人的饮食与作息不规律,甚至出?#33267;?#24930;慢年轻化的趋势。血液粘稠往往还伴随着甘油三酯的偏高,?#28304;?#22686;加患冠心病的几率,或者急性胰腺炎,所以血管粘稠极大程度的威胁着我们的养生与长寿。其实预防血液粘稠可?#28304;?#39278;食上入手,只要做到吃饭的时候4不吃,就可以起到疏通血管的作用,让血管变得更年轻。

  1、不吃太油腻:少吃油腻的食物,可以控制油脂的吸收,进而减少血液中的垃圾来源,并?#26131;?#22909;减少单一种类脂肪的吸收。而苏子油对于控制甘油三酯是最理想的食用油,苏子油含有被称为血管“清道夫”之称的EPA物质,对降低胆固醇以及甘油三酯有一定积极的作用。

  2、不吃太咸:研究表明,成年人每天吸收的盐量最好不要超过6g,这样能更好?#30446;?#21046;好血?#26775;?#24182;且高血压的患者,每天吸收不能超过4g的盐,这样才能对健康有好处。

  3、不吃动物内脏:动物内脏包括脑花猪肚等动物的器官等,他们都含有大?#24247;?#32966;固醇以及饱和脂肪,可以加重血液的血稠浓度,容易导致动脉?#19981;?#31561;疾病。所以一日三餐主要以清淡为主,以素食为主,粗细粮搭配为最佳。

  4、不吃甜食:甜食中含有非常多的糖含量,是提高血液中甘油三酯的直接因素,进而加大血液的粘稠度,所以在饮食上要尽量避免太甜的食物,以及减少一切含糖量较高食物种类,?#37096;?#20197;起到疏通血管的效果。

  血液粘稠?#35805;?#37117;会出现甘油三酯偏高的情况,长期以往出?#33267;?#24694;化的情况,就会衍生出一系列的血管方面的疾病。所以按照以?#31995;?#39278;食习惯,可以减轻血液的粘稠度,让我们的血管更加畅通,让血管变得更加年轻。对于我们的养生与长寿起着一定积极的作用。

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