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睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?不排除这些原因
时间:2019-09-02 07:32:54 | 来源:39健康网 | 作者:

  56岁的老陈已经到了快退休的年龄,但这工作压力,倒一点不比年轻人小。

  而困扰他的除了工作外,还有睡眠——

  他每天晚上入睡虽然不难,但总是凌晨4点左右就醒来,而且一旦醒了,就翻来覆去都睡不着。晚上睡不好,老陈白天工作也打不起精神,常常疲乏、闷闷不乐。

  上周家人陪老陈到医院检查。这时才知道,中老年人中有早醒失眠情况的还真不少!

  其实,早醒的情况在我们身边很常见,但很多人都不重视,觉得早醒就是压力大才会这样,熬过这一段时间就没事了。但事实却不是这样,有时候早醒,它有可能是身体某些疾病的信号。

  经常在凌晨早醒,可能是以下原因作怪:

  1、?#20301;?#36807;于旺盛,对睡眠质量也是会有一定的影响的,很容易导致入睡困难或者早醒。

  2、气血不足?#19981;?#23548;致早醒,因为气血不足,血液就无法及时的被疏送到大脑以及其他器官,大脑就会出现缺氧,而供血不足,大脑?#19981;?#22240;此受到刺激,触发苏醒反应,导致早醒。

  3、肾虚的人也容易出现早醒的情况,尤其?#21069;橛醒?#33181;酸软、晕厥耳鸣、遗精等症状的人,更要警惕肾虚。

  4、神经衰弱也是导致早醒的一个常见诱因,这类型的人夜里常有多梦烦躁等状况。

  5、不少的抑郁症患者在刚发病时,最主要的症状就是早醒和失眠。所以,如果发现自己出现了失眠、情绪低落等相关症状,并?#39029;中?#30340;时间超过2个星期,就要警惕抑郁症。

  6、更年期期间,?#19981;?#32463;常出现早醒、失眠的情况,临床上称其为“更年期失眠症”,出现?#26790;?#39064;后,它会引发自主神经出现功能?#26197;?#20081;,让人产生忧郁和焦虑的情况,从而出现失眠、早醒的症状。

  上述这些就是导致早醒的常见原因,有的原因导致的早醒,如果没有及时处理,带来的后果还是比较严重的,所以为了降低伤害,如果经常出现早醒的情况,建议大家最好及时就医调整。

  首先,早醒、睡眠质量不好的人,一定要学会自我减压,因为很多人都是因为压力过大导致的早醒,所以,平时要学会?#26197;业?#33410;,睡觉之前可以听听舒缓的音乐、泡泡脚、做做瑜伽、按摩等,放松身心,这样有助于入眠,并提高睡眠质量。

  其次,饮食上也要多加点功夫,睡觉之前少?#20154;?#23569;喝咖啡、浓茶等可影响睡眠的食物;可以多吃点具有安神、助眠效果的食物,?#28909;?#22823;枣,大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇?#30149;?#20652;眠和降压作用;此外,香蕉、核桃、花生、?#36824;?#29275;奶等食物也有一定的安神、消除疲劳作用。

  最后,如果情况比较严重,或者是因为疾病引起的早醒,最好及时就医,尤其是像抑郁症、更年期这些疾病导致的早醒,一定要引起重视,及时解决。

  温馨提醒:众所周知,睡得好,身体才能好,才能有足够的精力去做自己想做的事情,而如果长期睡眠不足的话,不仅会让人觉得疲惫,影响工作和学习的效率,还会增加?#30142;?#30340;风险。

  所以,如果你的睡眠质量比较差,?#39029;中?#30340;时间也比较长,建议最好是去医院检查一下,看看是什么原因导致的,然后及时调整,以免带来严重的后果。

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